Helyszin: bemelegités - előszoba, jóga - szoba
Idő - dél / hasonló körülmények között, mint a képen - NAP-"sugar"-özön /
Bemelegités:
- hangolódás - Leóna Lewis : I see You
- a fej forgatása - Moby : The last day (with Skylar Grey)
- a fej gyors ránditása - Majka feat.Kollányi Zsuzsi - Elég lesz
- a fej ingamozgása - Disclosure - You & Me feat. Eliza Doolittle (Flume Remix)
- gerincoszlop hajlitása - Intim Torna Illegál+ Felcser Máté - Nem szalad el
- gerincoszlop nyújtása - Moby - Everloving
- szegycsont alatti pont masszirozása - Tove Lo - Habits (Stay High) - Hippie Sabotage Remix
Jóga:
- padahasztászana - Ludovico Einaudi - "Divenire" - Live@Royal Albert Hall London
- trikonászana /háromszögállás/- Feeling Good - Nina Simone X2
- tálászana /pálmafa/ - Bluefish feat. Anita Kelsey - Been Too Long (Original Mix)
- paszcsimatászana /háttájék előre nyújtása/ - Om Namah Sivaya tribute Bob Marley
- bhudzsangászana - 19 avatars of Lord Shiva
- hasravágódós lazitás - Calvin Harris & Disciples - How Deep Is Your Love
- arda-shalabhászana és shalabhászana - Bajdázó - Erdeizene
- vadzsrászana /gyémántülés/ - Bajdázo: Lekapcsolom a villanyt a fejemben
- savászana - jógalazitás - Bhagavan Das - Shiva Shambho
Ölelés.
